هيان ندان
عضو جديد
عدد المساهمات : 28
نقاط : 27195
التقيم : 11
تاريخ التسجيل : 02/07/2009
 | موضوع: بعض المعلومات حول تعلم الكاراتيه مدعم بالصور 8  2009-12-29, 8:52 pm | |
| التمرين الاول:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]رفع اليدين باتجاه الاعلى مع محاولة الوقوف على المنطقه تحت الاصابع ورفع الكتفين الى الاعلى والنظر للعالى يزيد من صعوبتها ويؤدي الى فقدان الووزن والافضل النظر لاعلى التمرين الثاني:[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]هو عباره عن تليين للماصل وهو بالجلوس على الارض وتحريك مفصل القدم بزاوية 360 درجه مع وكعس عقارب الساعهالتمرين الثالث: [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]هو عباره عن زياده ليونه في الجسم وهي محاولة ايصال القدم الى منطقت الصدر في وضع الجلوسالتمرين الرابع:[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]هذا التمرين مفيد وصعب اذا كان مع حركة ما جيري (الركله الاماميه) اما ما هو موجود في الصوره عباره عن النزول والصعود من وضع الوقوف التمرين الخامس:[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]يكون هذا التمرين اثناء الجري وهو رفع الفخذ الى مستوى الخصر وهو مفيد جدا مع محاولة الوقوف على المنطقه تحت الاصابع كما هو موضح في الصورهالتمرين السادس:[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]من وضع الوقوف مع مد اليدين للاعلى يتم رفع الرجل للامام وهي شبيه بالماي جيري ولكن اثناء رفع القدم تكون مستقيمه بينما في الماء جيري تتم على مرحلتين مرحله بالرفع الى مستوى الخصر ومرحله لتوجيه الضربه للخصمالتمرين السابع:[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]عباره عن تحيك الرقبه بزاوية 360 درجه اي بشكل دائري | |
|
GoodR
المدير العام
الدولة : 
الاوسمة : 
الجنس : 
عدد المساهمات : 1062
نقاط : 53413
التقيم : 14
تاريخ التسجيل : 10/07/2009
| | موضوع: رد: بعض المعلومات حول تعلم الكاراتيه مدعم بالصور 8 2010-03-12, 7:07 am | |
| شكراً
تحياتي : (((""" رامي """))) | |
|
