منتديات سحر الكلام لايف


منتديات سحر الكلام لايف منتديات الابداع والعلم والمعرفة
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
اختر من القائمة


دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 369 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو فيصل عبد الله فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 5979 مساهمة في هذا المنتدى في 1722 موضوع
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم

شاطر | 
 

 هل نخسر الكالسيوم عند شرب القهوة.....؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سارووونه
مشرفة
مشرفة
avatar

الدولة : السعودية
الاوسمة : وسام فراشة المنتدى
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 564
نقاط : 33806
التقيم : 3
تاريخ التسجيل : 27/04/2009
العمر : 23
الموقع : بين النـــــــــــــاس
العمل/الترفيه : التعـــــــــــارف

مُساهمةموضوع: هل نخسر الكالسيوم عند شرب القهوة.....؟   2009-07-06, 6:53 pm


هل تلجئ إلى فنجان من القهوة يومياً لتبدئ نهارك بنشاط؟
أصبح الإستمتاع بفنجان من القهوة جزءاً من نهار الكثيرين. فإذا كان السبب لتنشيط الذهن أو تحريك الأحاسيس، فالقهوة معروفة بأنها تهدىء المزاج وتحسّن الأداء خلال نهار مليئ بالعمل.

يسري إعتقاد خاطىء أن للقهوة تأثير على مخزون الكالسيوم لأنها قد تؤدي إلى إنخفاض قي معدل امتصاص الكالسيوم وزيادة في تخلّص الجسم منه، مما قد يساهم في ارتفاع نسبة الإصابة بترقق العظام. لكن الدراسات الحديثة تؤكد أن ليس للقهوة تأثير سلبي على صحّة العظام. فلعظام قويّة وصحيّة، يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الكمية المناسبة من الكالسيوم.



ما هو تأثير القهوة على الكالسيوم؟
يؤدي الكافيين الموجود في القهوة الى خسارة الجسم لكمية بسيطة ومؤقتة من الكالسيوم. إن الجسم يعوض ذلك لاحقاً من خلال تقليل خسارته للكالسيوم بعد 2 – 3 ساعات، فتكون النتيجة في بقاء مخزون الكالسيوم على مستواه. لذلك فإن تناول القهوة باعتدال ليس له تأثير سلبي على صحة العظام. وللمحافظة على وّة العظام، على الشخص أن يتناول كمية كافية من الكالسيوم يومياً وهي 1000 ملغ للنساء بين سن 19-50.



هل أخسر الكالسيوم عند شرب القهوة؟
يحتوي كل فنجان من القهوة على حوالي 60-120 ملغ من الكافيين. وينصح بتناول الكافيين باعتدال أي 300 ملغ يومياً مما يعادل 3-4 كوب من القهوة السريعة الذوبان.
تفيد الدراسات بأن شرب فنجان من القهوة يؤدي الى خسارة 2 الى 4 ملغ من الكالسيوم وهذه الخسارة قليلة جداً مقارنة بكمية الكالسيوم الموجودة في الطعام مثلاً: كوب من الحليب يحتوي على 300 ملغ من الكالسيوم وقطعة 30 غ من الجبنة تحتوي على 150- 200 ملغ.



هل يساعدني شرب الحليب مع القهوة في الحصول على حاجتي من الكالسيوم؟
بالطبع أن إضافة الحليب الى القهوة يساعدك في الحصول على حاجتك من الكالسيوم، خاصة اذا كنت لا تحبي طعمه، وكنت تستمتع بطعم القهوة اللذيذة.

يعدّ الحليب المصدر الغذائي الأفضل للكالسيوم، لأنه يحتوي على حوالي 300 ملغ/كوب، والكالسيوم الموجود فيه سهل الإمتصاص في الجسم. وهو يحتوي ايضاً على الفيتامينات A ، D ، و B12 المهمين أيضاً لصحة العظام.
في دراسة حديثة، ولدى سؤال مجموعة من الأشخاص عن مصادر الكالسيوم في نظامهم الغذائي، 6 % فقط أجابوا أن الحليب مع القهوة في الصباح هو إحدى هذه المصادر. والجدير بالذكر أن زيادة كوب من الحليب إلى فنجان من القهوة سيساعدك في الحصول على 300 ملغ من الكالسيوم من دون جهد كبير.

تذكّر:



- حضّر القهوة مع كوب كامل من الحليب وذلك لمساعدتك على تأمين الكالسيوم في نظامك الغذائي.

- إختار الحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم للتخفيف من الدهون في نظامك الغذائي.

-أضيف السكر لتحسين الطعم ولكن بكمية معتدلة كي لا تزيد نسبة الوحدات الحرارية.

- تأكد أن نظامك الغذائي يحتوي على الكمية المناسبة من الكالسيوم وذلك من خلال تناول 3 حصص من الحليب ومشتقاته يومياً.

- اشرب القهوة بإعتدال: 3 الى 4 كوب يومياً.



مع هذا المزيج الصحّي ستستمع بصباح مفعم بالنشاط ومصدر إضافي للكالسيوم والطعم اللذيذ.
فهيا! أطلق نهارك مع كوب ولا ألذ من القهوة بالحليب. . .

[هههههه طيب..
تحياتي سارووونه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://s7ralklam.roo7.biz/profile.forum?mode=editprofile
رامي
المدير العام
المدير العام
avatar

الدولة : السعودية
الاوسمة : بلا وسام
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1062
نقاط : 41618
التقيم : 14
تاريخ التسجيل : 10/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: هل نخسر الكالسيوم عند شرب القهوة.....؟   2009-07-25, 12:25 am

شو هل المعلومات المفيدة عن القهوة كل هذا الله يعطيكي العافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
memo
المشرف العام
المشرف العام
avatar

الدولة : سوريا
الاوسمة : وسام التواصل
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 365
نقاط : 21164
التقيم : 13
تاريخ التسجيل : 18/07/2009
العمر : 32

مُساهمةموضوع: رد: هل نخسر الكالسيوم عند شرب القهوة.....؟   2009-07-25, 12:46 am

موضوع قيم جدا سارووونة ومعلومات جدا قيمة
نحن بنظار مواضيع قيمة اكتر واكتر من هيك
تحياتي لإلك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هل نخسر الكالسيوم عند شرب القهوة.....؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات سحر الكلام لايف :: منتدى سلامة ألبك-
انتقل الى: