منتديات سحر الكلام لايف


منتديات سحر الكلام لايف منتديات الابداع والعلم والمعرفة
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
اختر من القائمة


دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 371 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو قمر صباح فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 5979 مساهمة في هذا المنتدى في 1722 موضوع
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم

شاطر | 
 

 بعض المعلومات حول تعلم الكاراتيه مدعم بالصور 8

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
هيان ندان
عضو جديد
عضو جديد
avatar

عدد المساهمات : 28
نقاط : 16740
التقيم : 11
تاريخ التسجيل : 02/07/2009

مُساهمةموضوع: بعض المعلومات حول تعلم الكاراتيه مدعم بالصور 8   2009-12-29, 8:52 pm

التمرين الاول:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
رفع اليدين باتجاه الاعلى مع محاولة الوقوف على المنطقه تحت الاصابع ورفع الكتفين الى الاعلى والنظر للعالى يزيد من صعوبتها ويؤدي الى فقدان الووزن والافضل النظر لاعلى

التمرين الثاني:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
هو عباره عن تليين للماصل وهو بالجلوس على الارض وتحريك مفصل القدم بزاوية 360 درجه مع وكعس عقارب الساعه

التمرين الثالث:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
هو عباره عن زياده ليونه في الجسم وهي محاولة ايصال القدم الى منطقت الصدر
في وضع الجلوس

التمرين الرابع:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
هذا التمرين مفيد وصعب اذا كان مع حركة ما جيري (الركله الاماميه) اما ما هو موجود في الصوره عباره عن النزول والصعود من وضع الوقوف

التمرين الخامس:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
يكون هذا التمرين اثناء الجري وهو رفع الفخذ الى مستوى الخصر وهو مفيد جدا مع محاولة الوقوف على المنطقه تحت الاصابع كما هو موضح في الصوره


التمرين السادس:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
من وضع الوقوف مع مد اليدين للاعلى يتم رفع الرجل للامام وهي شبيه بالماي جيري ولكن اثناء رفع القدم تكون مستقيمه بينما في الماء جيري تتم على مرحلتين مرحله بالرفع الى مستوى الخصر ومرحله لتوجيه الضربه للخصم

التمرين السابع:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
عباره عن تحيك الرقبه بزاوية 360 درجه اي بشكل دائري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رامي
المدير العام
المدير العام
avatar

الدولة : السعودية
الاوسمة : بلا وسام
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1062
نقاط : 42958
التقيم : 14
تاريخ التسجيل : 10/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: بعض المعلومات حول تعلم الكاراتيه مدعم بالصور 8   2010-03-12, 7:07 am

شكراً
تحياتي : (((""" رامي """)))
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
بعض المعلومات حول تعلم الكاراتيه مدعم بالصور 8
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات سحر الكلام لايف :: منتدى عشاق الرياضة :: منتديات مدرسة الدفاع عن النفس-
انتقل الى: