هيان ندان
عضو جديد
عدد المساهمات : 28
نقاط : 27090
التقيم : 11
تاريخ التسجيل : 02/07/2009
 | موضوع: بعض المعلومات حول تعلم الكاراتيه مدعم بالصور 7  2009-12-29, 8:50 pm | |
| التمرين الثامن:تمرين البطن
اجلس على الارض واجعل ظهرك ملامس للارض وقدماك تكون مثنيه وبعدها بالجزئ العلوي من البدن اي من الحزام فما فوق باتجاه رجلاك ومن الممكن ان يمسك احد قدماك بحث ان تبقى رجلاك على الارض ولا ترتفع بارتفاعك عن الارض وهناك تمارين مختلفه للبطن ومنها كمان هو موفر عندنا في الصوره عند الصعود والوصول الى رجليك تجعل يدك اليمين باتجاه رجلك الشمال واليد الشمال بالتجاه الرجل اليسرى وهو مفيد للبطن وللخصر وللعلاضات [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]تمرين اخر برفع قدامك الى الاعلى وممارست تمرين البطن كما في السابق ولكن لا تجعل ظهرك لامس الارض وهو صعب شوي ولكنه مفيد[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]تمرين اخر:بجعل قدماك عند رأسك وتحريكهما اي ان اليمين باتجاه اليمين والشمال باتجاه الشمال ملاحظه: لا ترتكز على رقبتك[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] | |
|
ابومجد
عضو مميز
الدولة : 
الاوسمة : 
الجنس : 
عدد المساهمات : 147
نقاط : 29297
التقيم : 11
تاريخ التسجيل : 25/04/2009
| | موضوع: رد: بعض المعلومات حول تعلم الكاراتيه مدعم بالصور 7 2010-03-12, 8:23 pm | |
| شكراً جزيلاً جزاك الله خير | |
|
